kolko do cwiczen

Na początku chciałbym wszytkich przywitać. Jakiś miesiąc temu pomyślałem że przydał by sie zrobić troche mięsni, nie jak kulturyści ale tak w miare wyrzeżbić ciało. Jako że trenuje piłe nożną w klubi to znałem kilka ćwiczeń. Problem w tym że nie jestem pewien do tego czy robie wystarczająco dużo. Moje dane : Wiek : 15 Wzrost : 178 cm Waga : 56 [...]

A więc tak - mam 14 lat, ważę ok.60 kg mierzę ok. 175 cm, chcę nabić se mięsnie :) Podzieliłem sobie trening na pon., śr. i pią. Trening trwa 60 - 90 min a plan jest taki: - pięciominutowa rozgrzewka - brzuszki - 30 razy - podciąganie baniaka w wodą w lekkim rozkroku aż do brody - 20 razy - przysiady - 15 razy - podciąganie się na drązku - 10 razy [...]

Mam pytanie co do treningu na brzuch - ABS II. Mianowicie czy można do tego dodawać inne ćwiczenia. Że gdy odpykam już to co tam jest w planie to moge jeszcze pare ćwiczeń na brzuch zrobić kilka godzin później? Czy to zepsuje efekt? Po drugie...skoro już pisze...to jakie proponujecie ćwiczenia na biceps bez sprzętu? A tak dodatkowo...wiem że to [...]

Witam od 4 miesięcy ćwiczę planem FBW.2 plany 3 razy w tyg(a-b-a,nastepny tydzien b-ab i tak w kółko) Efekty są masa idzie,tylko zastanawiam się czy nie zmienić ćwiczen albo planu.Tutaj jest problem bo mam do dyspozcyj hantle,sztange i ławeczkę tylko. Co radzicie ?Zmienić plan ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel [...]

Witam Mam 16lat, od 5lat trenuje siatkówkę. Wymysliłem sobie nastepujący zestaw ćwiczeń, które wykonuje w domu: 40przysiadw(nie odrywając pięt od podłogi), 20pompek, 35brzuszków na ławeczce...i tak w kółko ok.5-6serii...Czy jest to dobry zestaw do codziennego powtarzania w godzinach wieczornych..ok.21:00?? Powinienem się wspomóc jakąś kreatyną czy [...]

Witam. Mam na sprzedaż atlas firmy Oskar fitness club . Atlas w dobrym stanie , bardzo rzadko używany . Obciążenie 100 funtów , czyli 45kg . Posiada 3 niewielkie wady , to ze jedno kołko jest uszczerbione , lecz to w niczym nie przeszkadza , linka jest lekko przetarta lecz tez w niczym nie przeszkadza oraz lekkie rozdarcie na siedzeniu . Link do [...]

1.Przysiady 2x 2.Wspinanie na palce 2x 3.Wyciskanie na plaskiej 2x Wyciskanie na skośnej 2x(co trening zmiana) 4.Wioslowanie sztanga "miedzy nogami" 2x Wioslowanie sztanga do brzucha 2x-szeroki nachwyt (co trening zmiana) 5.Szrugsy 2x 6. Wyciskanie sztangi sprzed glowy2x 7. W pochyleniu tułowia unoszenie hantli w bok w gore 2x 8. Uginanie ramion [...]

Witam wszystkich mam prośbę. Dopiero zaczynam z siłownią i chodzi mi o to ze potrzebowałbym jakiś plan ćwiczeń aby zaliczyć testy na WSOSP ogólnie chodzi o ćwiczenia: podciąganie, bieg 100m, 1000m oraz pływanie 50m. Jeśli chodzi o biegi to wiadomo muszę pobiegać ale potrzebuje jakiegoś planu aby poprawić osiągi w podciąganiu i pływaniu do tego [...]

Ostatnio często kombinuję zmieniając co jakiś czas trening. I tu pytanie do starych wyjadaczy...czy można trenować w ten sposób że załóżmy ćwicząc 3x w tygodniu ,przeplatać co tydzień zupełnie odmienne zestawy ćwiczeń na te same partie ciała (mam na myśli taki dwu tygodniowy cykl .....1 tydzień ćwiczenia A ,2 tydzień ćwiczenia B i tak w kółko) [...]

[...] w 5 seriach. W drugim dniu ide biegac (oczywiscie wszystko po rozgrzewce) biegam 1 godzine stosujac pulsometr - intensywnosc biegu jest od 71% do 81 %. W 3 dzien mam przerwe na odpoczynek. W czwarty i piaty powtarzam dni 1 i 2 i tak w kolko. Czy czestotliwosc cwiczen jest odpowiednia czy nalezy wydluzyc czas odpoczynku lub go skrucic? Pozdrawiam.

Witam mam 17 lat i chodzę do fizjoterapeuty(korekcyjne zajęcia) i mam skoliozę lewostronną, przykurcze rotatorów biodra i uda, oraz barków. Czy są jakieś przeciwskazania na te przykurcze, że jakiś ćwiczeń nie mogę wykonywać. Na razie rozciągam te przykurcze, ale nie chciałbym 'kręcić się w kółko', rozciągając je, a jakimiś innymi ćwiczeniami je [...]

Witam,przkladowo mam zamiar na swoim treningu zrobić tak : 4 serię po 10 powtórzeń, jakiegoś ćwiczenia na biceps hantlami,4 serię po 10 powtórzeń na triceps hantlami,i 4 serię po 10 załóżmy czegoś innego,chodzi mi o to czy mam robic ćwiczeń ja na przemian,że np,po serj każdego i tak w kółko? Czy każde ćwiczenie po te 4 serię i przechodzić do [...]

Trenuję koło dwóch lat cała sylwetka spoko wygląda tylko brzuch trochę odstaje znam dużo ćwiczeń na brzuch ale nigdy nie miałem styczności z treningiem brzucha jak je dobrać żeby wsyztsko partie brzucha odpowiednio zaangażowane były i żeby wyglądał lepiej? Sprzęt jaki mam i może się przydać do tego no to kółko gimnastyczne wyciąg drążek

Witam. Swietny artykuł, ale mam problem z tym kalkulatorem http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Proszę o pomoc, bo wychodzą mi bardzo duze liczy kalorii. Przedstawie Wam moj normalny dzień: 8 godzin snu 8 godzin w pracy (ciezka praca- monter rusztowań) 0,5 godz ćwiczeniw mięsni brzucha (kółko do ćwiczen, brzuszki, itp) 2 godz spacer- z [...]

Napisałem ogólnie, że chciałbym tak umieć - powinienem napisać: chciałbym byćtak sprawny żeby to wykonać :-) Jaką średnicę ma to podwójne kółko? http://allegro.pl/walek-kolko-podwojny-double-wheel-ii-spokey-i7025969454.html tu takie małe 10cm i licho wyglądają.. może przez kolor, tak kiczowato. [...]

[...] koło od roweru: https://www.fitness.shop.pl/media/catalog/product/cache/1/image/700x700/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/0/0/00000000021389.jpg http://allegro.pl/walek-duze-kolko-do-cwiczen-podwojny-roller-hms-i6936796630.html Można zaczepić nogi (twarz jest bezpieczniejsza!) Ceny ogólnie wysokie jak na takie kółko z ośką.. Zmieniony przez - [...]

Ostatnio czytałem gdzieś że najnowsze badania naukowe, jak zwykle w stanach wykazały, że ćwiczenie na takim kółku jako jedyne chyba angażuje 100% mięśni prostych brzucha!!! Ja kupiłem dzisiaj na allegro za 21 zł. http://allegro.pl/walek-rehabilitacyjny-kolko-do-cwiczen-roller-i1456388447.html

Paralety to są o kant dvpy potłuc , poręcze do dipów se kup https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSYcGpUDcIWMBxei6Y9E982ATdjZC8pnUVfq13ZoyWroRcmdvCpW5wAERMBWBkacEzLDtnV1N0&usqp=CAc ;-) No i kółko https://a.allegroimg.com/original/1165db/a39671384757a2784a73d63e269b/ROLLER-KOLKO-DO-CWICZEN-MIESNI-BRZUCHA-AB-WHEEL Zmieniony przez - [...]

ja mam w piwnicy ławke sztange prosta łamana sztangielki hantle drążek modlitewnik kólko do ćwiczeń brzucha i 40 kg obciązeń zawsze ćwicze z jednym albo drugim qmplem :) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Czyżby zakupy w lidlu? ;-) Kółko do ćwiczeń daje popalić :-))